전체 글43 하프 마라톤 훈련 방법: 초보자 가이드 하프 마라톤을 뛸 생각은 있는데 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다고요? 걱정하지 마십시오. 올바른 교육을 받으면 누구나 하프 마라톤의 결승선을 통과할 수 있습니다! 다음은 시작하기 위해 알아야 할 모든 것입니다. #1 천천히 시작 달리기가 처음이라면 천천히 시작하여 점진적으로 실력을 쌓아가는 것이 중요합니다. 당신의 지구력. 짧은 거리를 달리는 것부터 시작하여 시간이 지남에 따라 점차 거리를 늘리십시오. #2 훈련 계획 만들기 훈련 계획을 세우면 도움이 될 수 있습니다. 당신은 궤도를 유지하고 목표를 향해 진전을 이룹니다. 코치와 협력하거나 온라인 트레이닝 프로그램을 사용하여 피트니스 수준과 목표에 맞는 계획을 세울 수 있습니다. #3 근력 트레이닝 통합 근력 훈련은 달리기 자세를 개선하고 부상을 예방하.. 2023. 3. 2. 스트레스 해소를 위한 요가의 이점 스트레스는 현대 생활의 흔한 부분이며 스트레스를 관리하는 효과적인 방법을 찾는 것은 육체적 정신적 웰빙 모두에 매우 중요합니다. 요가는 신체 운동, 마음 챙김, 명상을 결합하여 마음을 진정시키고 몸의 긴장을 줄이는 스트레스 해소를 위한 강력한 도구입니다. 이 블로그 게시물에서는 스트레스 해소를 위한 요가의 이점과 이를 일상생활에 통합하는 방법을 살펴보겠습니다. #1: 요가의 신체적 이점 스트레스 완화를 위한 요가의 주요 이점 중 하나는 긴장을 줄이고 몸의 이완을 촉진하는 능력입니다. 요가 자세와 스트레칭은 쌓인 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 근육의 순환을 개선하고 혈압을 낮춥니다. 규칙적인 요가 연습은 또한 유연성, 균형 및 전반적인 체력을 향상해 스트레스로 인한 신체적 증상을 줄이는 데 도움이 될.. 2023. 2. 28. 매일 녹차를 마시는 것의 10가지 이점 녹차는 수세기 동안 소비되어 온 음료이며 수많은 건강상의 이점으로 알려져 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 매일 녹차를 마시는 것의 10가지 이점과 다이어트에 탁월한 이유를 살펴봅니다. #1: 녹차의 항산화 특성 녹차에는 항산화제가 풍부하여 세포 손상을 일으키고 만성 질환을 유발할 수 있는 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 녹차의 가장 강력한 항산화제는 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)로, 항암 특성이 있는 것으로 나타났으며 심장병 예방에 도움이 될 수 있습니다. #2: 체중 녹차의 손실 및 신진대사 촉진 효과 녹차에는 카페인과 카테킨이 함유되어 신진대사를 촉진하고 지방연소를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 녹차를 섭취하면 상당한 체중 감소로 이어질 수 있으며 체중 감량.. 2023. 2. 27. 명상의 많은 이점: 마음챙김으로 삶을 개선하는 방법 1분 명상법 생활전선의 혼돈을 평정하는 반전의 기술『1분 명상법』. 이 책은 하루 1분 명상이 일상의 혼돈을 고요로, 한 호흡간의 명상이 위기를 기회로, 현장의 즉석 명상이 습관을 창조력으로 바꿀 수 있다는 것을 알려준다. 기초연습부터 중급연습, 고급연습, 최고급연습 등으로 나누어 하루에도 여러 번씩 자신을 재충전할 수 있도록 도와주고, 분주하고 복잡한 하루를 가능성 넘치는 풍성하고 여유로운 하루로 바꿔놓는 방법을 터득할 수 있도록 안내한다. 저자 마틴 보로슨 출판 정신세계사 출판일 2013.10.31 정신적, 정서적 웰빙을 개선할 방법을 찾고 계십니까? 명상을 고려하십시오. 명상은 이완을 촉진하고 스트레스를 줄이며 전반적인 건강과 웰빙을 향상하기 위해 수천 년 동안 사용되어 온 관행입니다. 이 게시물에.. 2023. 2. 21. 직장에서 더 많은 일을 할 수 있는 10가지 간단한 방법 집중력을 유지하고 업무를 처리하는 데 어려움을 겪고 계십니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 오늘날과 같이 빠르게 변화하는 세상에서 현대 직장의 끊임없는 산만함과 요구 속에서 생산성을 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 생산성을 향상하고 더 많은 일을 할 수 있는 간단하고 효과적인 방법이 많이 있습니다. 이 게시물에서는 직장에서 생산성을 높이는 가장 좋은 10가지 방법을 살펴보겠습니다. Ditto 아티스트 NewJeans 앨범 NewJeans 'OMG' 발매일 2023.01.02 #1: 목표 설정 생산성을 향상하는 첫 번째 단계는 명확하고 구체적인 목표. 목표를 설정하면 에너지와 관심을 가장 중요한 작업에 집중하고 주의가 산만해지는 것을 방지할 수 있습니다. #2: 작업의 우선순위 지.. 2023. 2. 21. 마음챙김 명상의 힘: 건강과 웰빙에 대한 10가지 이점 마음 챙김 명상은 마음을 진정시키고, 스트레스를 줄이고, 내면의 평화를 배양하는 방법으로 수세기 동안 실천되어 왔다. 최근 몇 년 동안, 그것은 전반적인 건강과 웰빙을 향상하는 방법으로 서구 세계에서 인기를 얻었다. 이 게시물에서는 마음 챙김 명상의 10가지 이점과 그것이 여러분의 삶을 어떻게 향상할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. Hype boy 아티스트 NewJeans 앨범 NewJeans 1st EP 'New Jeans' 발매일 2022.08.01 #1: 스트레스 감소 마음 챙김 명상의 주요 이점 중 하나는 스트레스를 줄이는 능력이다. 현재의 순간에 집중하고 부정적인 생각을 버림으로써, 여러분은 스트레스 수준을 낮추고 정신적, 육체적 건강을 향상할 수 있습니다. #2: 수면을 개선합니다 마음 챙김.. 2023. 2. 21. 성공적인 체중 감량을 위한 10가지 건강한 식습관 살 빼느라 고생 많으시죠? 원치 않는 체중을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나는 건강한 식습관을 이용하는 것입니다. 이 게시물에서는 더 건강한 음식을 선택하고 체중 감량 목표를 달성하기 위한 10가지 팁을 공유합니다. OMG 아티스트 NewJeans 앨범 NewJeans 'OMG' 발매일 2023.01.02 #1: 영양이 풍부한 음식 선택 영양이 풍부한 음식은 칼로리 함량과 관련하여 많은 양의 영양소(비타민, 미네랄 및 섬유질과 같은)를 제공하는 것. 예를 들면 잎이 많은 채소, 장과류, 통곡물, 저지방 단백질 및 저지방 유제품이 있습니다. 이러한 음식을 선택하면 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않고도 더 만족감을 느끼고 더 많은 영양을 섭취할 수 있습니다. #2: 양 조절 연습 양 조절은 체중 감량에 매.. 2023. 2. 21. 이전 1 2 3 4 다음
